간헐적 단식의 다양한 방법
간헐적 단식은 여러 가지 방법으로 실천할 수 있으며, 각 방법은 단식 시간과 식사 시간을 다르게 설정하여 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 이번 글에서는 대표적인 간헐적 단식 방법인 16:8, 5:2, OMAD(One Meal A Day) 등을 소개하고, 각 방법의 특징과 장단점을 상세히 살펴보겠습니다. 1. 16:8 방법정의: 16:8 간헐적 단식은 하루 24시간 중 16시간 동안 단식하고, 나머지 8시간 동안 음식을 섭취하는 방법입니다.특징:단식 시간: 16시간 동안 금식을 유지합니다.식사 시간: 8시간 동안 자유롭게 식사합니다. 예를 들어, 오전 10시부터 오후 6시까지 식사하고, 나머지 시간 동안 단식합니다.장점:비교적 쉽게 시작할 수 있으며, 일상 생활에 큰 변화를 주지 않습니다.대부분의 사..