간헐적 단식과 대사 건강
간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 단순한 체중 감량 방법을 넘어, 대사 건강을 개선하는 데 큰 도움이 되는 식이 요법으로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식이 대사 건강에 미치는 영향과 그 과학적 근거, 그리고 이를 효과적으로 실천하는 방법에 대해 상세히 살펴보겠습니다. 간헐적 단식의 대사 건강 개선 원리간헐적 단식이 대사 건강을 개선하는 데 효과적인 이유는 주로 다음과 같은 메커니즘에 기인합니다.인슐린 민감성 향상: 간헐적 단식은 인슐린 민감성을 향상시키고, 인슐린 저항성을 줄입니다. 이는 혈당 수치를 안정화시키고, 당뇨병의 위험을 낮추는 데 기여합니다.지질 대사 개선: 간헐적 단식은 혈중 지질 프로파일을 개선하여 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환의 위험을 ..