간헐적 단식이 인슐린 저항성에 미치는 효과
간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 체중 감량뿐만 아니라 대사 건강을 개선하는 데도 큰 효과가 있는 방법으로 주목받고 있습니다. 특히 인슐린 저항성 개선에 간헐적 단식이 미치는 효과에 대해 많은 연구가 이루어졌습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식이 인슐린 저항성에 미치는 영향을 중심으로 그 과학적 근거와 실천 방법을 상세히 알아보겠습니다. 인슐린 저항성이란?인슐린 저항성은 체내 세포가 인슐린에 반응하지 못해 혈당을 효과적으로 흡수하지 못하는 상태를 말합니다. 이로 인해 췌장은 더 많은 인슐린을 분비하게 되고, 결국 혈당 수치가 높아져 제2형 당뇨병의 원인이 됩니다. 인슐린 저항성은 대사 증후군, 심혈관 질환, 비만 등의 위험 요소로 작용합니다. 간헐적 단식과 인슐린 저항성의 관계..